こんにちは大河内です。
緊急事態宣言に休業要請も出て、人がより外に出なくなってきています。
上の図にあります
心と体の健康を保つポイント
これを日常で意識してみませんか？
今、外出の自粛や規制があり
今までの生活リズムが大きく崩れている人が多くいます。
自宅に籠ってしまい
コロナウイルスに罹らないとしても
次の問題が起こります。
「身体」の問題
筋力が落ちる・関節が拘縮する・動けなくなる
と言う事をが起こってきます。
また
「心」の問題
も生まれてきます。
人と会わない・人と話さない・笑う事がない
精神的な健康が失われていきます。
上の図にあるような
あ・歩く か・屈む さ・支える た・立つ な・何でも食べる
は・息を吐く ま・丸める、回す や・休む ら・ラジオ体操 わ・笑う
これを自宅でも日常でも意識してみてください。
心身共に元気で健康な状態を維持する事は大切です。
今までの自分のリズムに近い生活をする事を心がけて行きましょう♪
太陽の光を浴びると言う事も大事なので
少しの散歩は必要です。
真面目な方ほど、過剰に自宅に籠ってしまう場合もあります。
不要不急の行動はしない
人ごみの中などには行かない
と言う事を気を付けて
生活リズムを改善していきましょう♪
今日は「心と身体を健康に保つポイント」でした。
参考までに・・・・
院長 大河内康寛
